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内容 🍲 黄金搭配：大米+小米（易消化），加山药健脾胃。 禁忌： ⚠️ 糖尿病患者避开白米粥（升糖快），改燕麦杂粮粥 ⚠️ 反酸老人少喝粥，避免刺激胃酸分泌 秘诀：粥稍放温再喝，不超一碗（250ml）。

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