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内容 💬 作用：缓解孤独感、激活大脑记忆区、释放压力激素。 实践： ✅ 每天和亲友通话/见面≥15分钟 ✅ 参加社区兴趣小组（书法、合唱） ✅ 避免谈论负面话题，多回忆快乐往事 提醒：听力下降者及时配助听器！

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